こんにちは、トミーです。
ボルダリング歴は10年以上ですが、基本的には平日に仕事が終わってからボルダリングしてます。
ちなみに僕のボルダリング時間は、最近は１回あたり１時間半～２時間です。
そして、練習時間帯は「21時～23時」です。
これを週１～２回続けて、現在は２～３級くらいまで登れるようになっています。
以下、このテーマでちょっと深堀りをしてみたいと思います。
目次
ボルダリングする時間は、一回あたり何時間くらいが最適？
結論。２時間が最適です。
ボルダリングを長年チマチマやってきましたが、ボルダリングの１回あたりの練習時間は２時間がベストです。
それも、休み休み登って、２時間くらいがちょうど良い感じです。
ボルダリングは、筋肉や指先にかかる負荷がでかいので、そもそもがっつり休みなく、限界グレードとかを「ガチ撃ちしまくる」と、身体が疲れすぎて２時間も持たないくらいです。
２時間より長く登っても、身体が疲れてパフォーマンスが落ちますし、気分が萎えます。
しかし１時間未満だと、あっという間すぎて練習になりづらいかと思うので、２時間がベストかと。
ボルダリングジムに丸一日使う必要はないです
ボルダリングのイメージとして、若干非日常なレジャーとか想像している方は、ボルダリングに丸一日を費やすものという無意識的なイメージをお持ちかもしれませんが、
御岳などの外岩に出かける場合は、数時間の移動時間なども含まれてくるので丸一日を費やしますが、都心にあるボルダリングジムで丸一日を費やす必要は全くありません。
上記に書いたように、１回あたりせいぜい２時間くらいやれば十分ですので、わざわざお休みの日にボルダリングジムに行くのは、ちょっと勿体ないのかなと個人的には感じます。
とはいえ、「休日の昼間の時間帯は空いていて登りやすい」というメリットがあるので、別の用事が都心である場合などに、スキマ時間で１～２時間登るという選択肢は全然アリだと思います。
ボルダリングする時間は、平日の仕事後に作るべし
１時間でも楽しめるし、練習の効果アリ
ボルダリングをする時間は、平日の仕事後に作るのが良いと思います。
17～18時に仕事を上がれる方でしたら、十分にボルダリングする時間が確保できますし、20時まで残業があっても、僕のように21時から入店して2時間登れますので。
2時間が無理なら、1時間でもいいと思います。
【事例】以前の僕は週１で１時間しか登っていなかった
ボルダリングをはじめた頃の僕は、まだ都心にそれほどジムもなかったので、仕事が終わったあとは1時間ほど自宅近くまで移動して、たまたま自宅近くにあったジムに22時前に入店し、そこから23時までの1時間だけをボルダリングの時間に充てていました。
それを週１で継続していましたが、それくらいでもある程度楽しめていましたし、そこそこ上達しました。
現在は、都心にジムが増えたおかげで、ジムの選択肢も増えましたし、仕事後にサクッと21時には入店し、ボルダリングに２時間使うことができるようになりました。
ボルダリングする時間と、その費用対効果
ボルダリングジムで１～２時間登るとすると、ジムによっても異なりますが１回あたりの費用おおよそ1200円～1400円くらいです。
週１回通った場合、一月あたり4800円～5600円ですね。
付き合いなどの飲み会を１回減らせば、ボルダリングに充てることは全く問題ないですよね。
これを例えば１年続けたら、全くの初心者でも５～４級くらいに手が届くようになりますので、そうするとボルダリング自体がかなり楽しくなりますし、外岩やフリークライミングなど、次なるステップアップの道筋もみえてきたります。
飲み会で暴飲暴食をして身体を壊すよりも、ボルダリングをすることで運動不足を解消し、健全に身体能力の成長と精神的な充実感を得たほうが人生の時間の使い方としてもオススメだと思いますが、いかがでしょうか。
まとめ
ということで、以下が結論です。
- ボルダリングは１回あたり２時間が、練習としても楽しむにしてもベスト
- １時間でも、練習の効果はアリ
残業が忙しい、という人も、21～22時からでも入店できるので、あきらめずに行ってみるのはどうでしょうか？
以下は余談ですが、、
仕事で疲れすぎたら、ボルダリングにいく気分にもなれない･･･という場合もあるかもしれませんが、その場合は「仕事で疲れすぎないためにはどうしたらよいか？」を一度考えてみるのもアリだと思いますね。
普段の業務の効率化を図るようになれば、相乗効果で仕事にもよい影響を与えるようになるかも？です。
それでは＾＾
時間もお金もかかりそうなら、平日は働いているわけだし、通うのは大変だよなぁ。せっかく行くなら、ちょっと通って上達もしたいし。そこんとこ、どんな感じなの？